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从入门到精通，掌握耐力肌群的五大关键部位(耐力肌群有哪些)
耐力肌群，顾名思义，是指那些在长时间运动中提供持续动力和稳定性的肌肉群。掌握这些关键部位的训练，对于提高运动表现、增强日常活动能力以及预防运动损伤都至关重要。以下将从入门到精通，详细介绍耐力肌群的五大关键部位及其训练方法。 一、腿部肌群 腿部肌群是人体最大的肌群，包括股四头肌、股二头肌、臀大肌、...